清明小長假后的第二個工作日，如果你依然提不起精神上班，那么恭喜你患上了“節(jié)后綜合癥”。#上完20天班又是小長假# #社畜已經(jīng)在靜候勞動節(jié)了#等表明廣大打工人內(nèi)心真實想法的話題相繼登上熱搜，但現(xiàn)實是打卡上班的日子還得繼續(xù)。

如何度過五一前漫長的20天？本文影視產(chǎn)業(yè)觀察就為大家整理了多檔國外綜藝，并提供了幾種治愈節(jié)后綜合癥的方法。

方法一：在全國觀眾面前辭職

答對幾道問題就能拿到一年工資，當著全國觀眾的面，硬氣地向老板辭職，你相信嗎？英國Channel4針對上班族推出益智答題節(jié)目《星期一綜合癥》，讓這一暢想成為現(xiàn)實。

節(jié)目的現(xiàn)場觀眾來自各行各業(yè)，年薪從5500到50000英鎊不等，每人事先隨機抽取一個數(shù)字編號。在談話互動環(huán)節(jié)，主持人Alan Carr就會實現(xiàn)一部分選手在賽前表達的愿望，帶給他們驚喜。

進入正式環(huán)節(jié)，主持人和特邀嘉賓通過趣味游戲的方式選出兩個數(shù)字，對應的觀眾進行1V1答題。問題答案為一個百分數(shù)，比如百分之多少的人會用約了醫(yī)生當借口撒謊請假、百分之多少的人中彩票以后還繼續(xù)工作等，更接近者勝出。

勝者進入決賽，輸家得到安慰獎——每周一的工資翻三倍。三輪過后，三位晉級者將公開年薪，而不論誰勝出，都將拿到最高者的年薪。

最后一輪，選手們成為轉(zhuǎn)盤上的人體指針被主持人旋轉(zhuǎn)，當指針指向周一時，需要回答問題，答對再轉(zhuǎn)一次，答錯則直接淘汰。

最終獲勝者將在全場倒數(shù)下進行最具儀式感的辭職，發(fā)送手機里寫好的辭職信，拿到一年年薪，開啟一年的自由時間?！缎瞧谝痪C合癥》直擊上班族的痛點，通過簡單的答題、趣味的互動、豐厚的獎勵，引發(fā)全民狂歡。

方法二：辭職創(chuàng)業(yè)，自己當老板

對朝九晚五的生活產(chǎn)生厭倦，認為自己的才華無處施展，辭職創(chuàng)業(yè)成為了一部分職場人的選擇。而這一人生轉(zhuǎn)變的開端，要從向老板說出“我不干了”開始。

來自Discovery Channel的《我不干了》，將鏡頭對準6位創(chuàng)業(yè)者，用一年時間記錄他們奔赴夢想的故事。有著10個孩子要撫養(yǎng)的兩位父親決定投身冷藏器事業(yè)；年幼兒子不幸夭折的家庭打算開燒烤店；丈夫背著妻子買下了一支足球隊，兩人將共同面對未知的挑戰(zhàn)。對于他們來說，這次創(chuàng)業(yè)都是一次義無反顧的奔赴。

節(jié)目邀請三位知名企業(yè)家作為新手們提供創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗和指導，一年之后，三人將評選出最具發(fā)展?jié)摿Φ囊患覄?chuàng)業(yè)公司，并提供10萬美元的資金贊助。

在創(chuàng)業(yè)的道路上，如果有行業(yè)大佬拉自己一把，實在是可遇不可求的事。英國BBC3 推出的《你就是老板》，旨在尋找新一代的商業(yè)精英。英國知名企業(yè)家Richard Reed主導，他拿出100萬元來幫助有生意頭腦和創(chuàng)業(yè)才能的人實現(xiàn)他們的夢想。

500位創(chuàng)業(yè)者來到專屬的人才市場，需要通過3輪考驗，向Reed證明他們的想法如何商業(yè)化及如何盈利。在節(jié)目里，你可以看到這些年輕人的奇思妙想，比如專為懶人設計的野營裝備、有機能量粥、“無辜的雞”等。

Reed會對每個創(chuàng)業(yè)者進行評判，并為其提供有針對性和可操作性的建議。即便沒能成功入選，獲得知名企業(yè)家親自傳授的商業(yè)哲學，也是不錯的收獲。節(jié)目最高收視率達到了37%，并為頻道帶來了大量35歲以上男性的新收視群體。

方法三：看看比你過得更慘的人吧

常言道，當你覺得自己過得很慘的時候，一定有人比你過得更慘。有這樣一系列職場類節(jié)目堪稱“比慘大會”，比如英國2020年推出的紀實類節(jié)目《我最辛苦》，就是試圖找出到底誰的工作最辛苦。

節(jié)目每期召集三位普通人，比如香腸工廠監(jiān)督員、園藝師、賓果秀主持人，他們原先都覺得自己的工作非常辛苦，需要通過體驗一天他人的工作來決出誰才是最辛苦的那個。

香腸工廠需要起早貪黑，流水線作業(yè)不允許任何一個環(huán)節(jié)出錯；挖土、修剪植物都很消耗體力，還躲不過日曬雨淋；賓果秀主持人面對全場的客戶需要統(tǒng)籌全局，對心理素質(zhì)要求很高。體驗過后，三個人就工作環(huán)境、體力要求、心理要求三個維度相互打分，最高分者，將獲得1000英鎊的獎勵。

節(jié)目帶領觀眾走進不同行業(yè)的真實工作狀態(tài)，參賽者通過互換工作的體驗，也對自己的工作產(chǎn)生了更全面的認知，能夠更好地繼續(xù)今后的生活。

同樣來自BBC的《世界上最艱難的工作》，則是一場職場變形計。節(jié)目的主角是一群揮霍無度、負債累累，或待在家中無所事事的年輕人，為了幫助他們改變?nèi)松鸂顟B(tài)，節(jié)目將其送去國外從事一項最艱難的工作。

比如在澳大利亞西海岸捕撈龍蝦、在農(nóng)場清理牛屎、在高層建筑擦玻璃等等，對于這些養(yǎng)尊處優(yōu)的年輕人來說，這些稱得上“最艱難的工作”。面對身體和心理的雙重考驗，他們能夠在這個崗位上堅持多久，是持續(xù)吸引觀眾的懸念。

《我最糟糕的工作》則借助過來人的經(jīng)歷，讓年輕人對現(xiàn)在的生活產(chǎn)生信心。節(jié)目邀請各界名人分享他們在擁有名利之前為了生計從事過的工作，有人做過環(huán)衛(wèi)工，有人做過博物館、球場的工作人員，都曾是生活中不起眼的那一個。

成功人士走下神壇，以一個職場前輩的方式與觀眾對話，并基于自身經(jīng)驗給出工作建議。對于在崗位上迷茫的就業(yè)者以及即將面臨職業(yè)規(guī)劃的求職人群，節(jié)目都具備一定的現(xiàn)實意義和指導作用。

方法四：看90后如何征服職場

既然“不上班是不可能的”，不妨看看作為社會生產(chǎn)的主力軍的90后，如何在職場中如何應對自如？

韓國MBC電視臺推出的《無論如何要上班》，用時下流行的Vlog形式，記錄90后的一日職場生活。出演者與嘉賓一同在演播室觀察，并展開討論。

節(jié)目選取的都是大眾較為關心或是新穎的職業(yè)，比如參加過的《Heart Signal》的李奎彬目前是一名公務員，通過他的鏡頭向觀眾展示了政府部門的工作環(huán)境，甚至連高層人士出席的重要會議也被記錄其中。

91年的李珉蘇在愛茉莉太平洋上班，公司采用彈性工作時間，只有10點-3點必須坐班。92年的李瑟娥集作家、出版社代表、教師三種職業(yè)于一體，是在家辦公SOHO一族，有著超級自律的作息。

同齡人的職場讓很多年輕觀眾從中找到共鳴，比如因為文件打印效果不好反復修改報告，領導沒有最終拍板就離開公司，deadline是第一生產(chǎn)力等等。

《無論如何要上班》雖然在名字上特別反人類，但本質(zhì)是希望觀眾透過別人的視角來緩解自身的焦慮倦怠，從年輕人的職場故事里得到啟示與慰藉。節(jié)目于去年8月試播兩期，今年3月2日轉(zhuǎn)為正式編制。

方法五：逃避不可恥但有用

你也有過逃避工作的想法嗎？連續(xù)十幾天工作的時候，遭到客戶投訴的時候，加班來不及吃飯胃痛的時候……但又因為必須要養(yǎng)家糊口，不得不直面壓力。日本NHK推出的《逃避才是人生贏家》，旨在幫助上班族解決困境。

節(jié)目在一家真實的居酒屋中進行，主持人、法律專家和眾多上班族共同觀看根據(jù)真實案件改編的短劇，來探討職場上的困境。在觀看過程中，主持人隨機采訪上班族的感想，法律專家綜合VCR和現(xiàn)場反應提出一系列建議。

比如“逃避職權騷擾”主題下，一位中年男性員工長期遭受上司的壓迫，不僅要承擔額外的工作經(jīng)常加班到凌晨，還每天遭受訓斥，身體和精神上都出現(xiàn)了問題。對于這位當事人，節(jié)目給出的解決方式是去醫(yī)院就診，并請第三方鑒定索取工傷賠償，成功幫助他擺困境。

節(jié)目名中看似負面的“逃避”一詞，指的是逃離不合理的職場現(xiàn)狀，勇敢向位高權重者說“不”。有時候思維方式的轉(zhuǎn)換，也能夠幫助我們解決問題。

方法六：利用業(yè)余時間，追求美好生活

對于上班族而言，出行規(guī)劃的實現(xiàn)并不一定要等雙休或者節(jié)假日，充分利用工作日的空暇時間也能提升生活品質(zhì)。

2013年，兩位不堪工作壓力的日本上班族創(chuàng)立了“極限上班協(xié)會”，鼓勵人們充分利用起床到上班前的這段時間，安排料理課程、運動、爬山等各種活動，享受屬于自我的生活。以此為原型，F(xiàn)uji TV推出了把規(guī)劃業(yè)余時間辦成了一場“極限挑戰(zhàn)”的《極限上班》。

節(jié)目每期召集四位參賽者，他們需要在頭一天下班后到第二天上班前的這段時間里，完成一項難度極大的任務，且不能影響第二天的正常上班。

比如東京奧運會競技大會的警衛(wèi)人員，挑戰(zhàn)完成四項運動后上班。他7點半下班后馬上去打網(wǎng)球，9點半打高爾夫，凌晨1點半睡覺，4點起床練習柔道，6點半騎完馬再去公司，成功完成挑戰(zhàn)。

還有軟件工程師從日本飛到中國臺灣向女友求婚，再連夜飛回來；兩位女同事一起去溫泉旅館過夜，一大早蹦極后再去上班……每個人提出的挑戰(zhàn)都堪稱“死亡行程”，節(jié)目最后，由演播室嘉賓評選出最優(yōu)秀的挑戰(zhàn)者，頒發(fā)獎勵。

在現(xiàn)實生活中，大部分人下班回到家根本就不想動，《極限上班》通過夸張的方式傳遞出積極向上的理念，引導上班族撿回曾經(jīng)的興趣愛好，為生活增添樂趣。

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