正在日本熱映的電影《特命系長只野仁最終劇場版》中顯露健碩肌肉的男星高橋克典，日前推出個人首部自傳書，高橋克典在書中自爆為拍攝《特》片，是如何利用3周時間將自己打造成為一個肌肉型男，并向影迷傳授能夠練就一身健碩肌肉的秘訣。

書中所付照片：訓(xùn)練前擁有小肚喃的高橋克典

書中所附照片：訓(xùn)練后一身健碩肌肉的高橋克典

在《特》片中，無論是動作戲還是床戲，高橋克典都以一身健壯的肌肉展露在觀眾面前。而將于本月15日迎來自己44歲生日的高橋克典，也向影迷證明：“人雖到中年也可擁有令人羨慕健碩肌肉”的自信。

高橋克典在書中自述道如何將原先的大腹便便練就成如今的肌肉型男，他這樣寫道：“為了拍攝《特》片，特別進(jìn)行了3周高強(qiáng)度的集中訓(xùn)練。第一天在健身房運(yùn)動了一個小時，到第二天就開始腰酸背痛，但還是堅持下來，每天選擇有針對性的運(yùn)動方式，掌握好運(yùn)動量，掌握好運(yùn)動節(jié)奏，久而久之就可練就一身令人羨慕的健碩肌肉。除了運(yùn)動，科學(xué)的飲食也是必須注意的，要盡量選擇低脂肪、低熱量的食品，比如雞肉、魚肉、蔬菜等是最佳保持身材的食品。如果大家按照以上方法去做了，絕對能夠變成一個肌肉型男?！?BR>
在書中，高橋克典還透露了自己私生活的方方面面，其中包括曾在青山學(xué)院中途退學(xué)的事情、在35歲時萌生退出娛樂圈的想法等，總之，林林總總的內(nèi)容定會讓影迷們了解到一個全才、幽默、真男人的高橋克典。

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