2010年12月16日震撼上映的姜文賀歲巨片《讓子彈飛》將正式上映，最新爆出的 “子彈男星群”幕后制作特輯大吊觀眾胃口，片中集結(jié)陳坤、胡軍、廖凡、姜武、邵兵、張默等眾多華語影壇中堅力量，散發(fā)出強烈雄性荷爾蒙，更被網(wǎng)友戲稱是“胸肌特輯”，瞬間被影迷圍觀。

　　據(jù)悉早在影片籌備時，導(dǎo)演姜文便秘密安排陳坤、廖凡、邵兵、張默等人進行騎馬健身等魔鬼式訓(xùn)練，長達2個月之久，收到了奇強效果，以至于正式開拍后，眾肌肉猛男大搶幾位巨星風(fēng)頭，爭當(dāng)劇組的健美先生，令女生臉紅心跳大呼小叫。

廖凡練馬練上癮 地獄塑身大膽赤膊

　　參演《讓子彈飛》后，姜文問廖凡的第一個問題就是：“你會騎馬嗎？”他老實交代不會。結(jié)果，他從第二天開始，每天雷打不動地開始了上午騎馬、下午健身的“地獄訓(xùn)練教程”。等2個月后電影開機，廖凡本就相當(dāng)傲人的身材被練得更加“魔鬼”，讓他頻頻在片場上演“赤膊秀”，緊致堅實的肌肉群羨煞旁人。

廖凡“持之以恒”小貼士：

　　1、 堅持到底就是勝利！《讓子彈飛》里我的角色非常彪悍勇猛，因此我每天早上6點出發(fā)去馬場，騎馬2小時，曬得一身黝黑回來，吃過健身餐，下午到室內(nèi)，再用器械健身3小時，從不請假、遲到、早退；

　　2、 有競爭動力更足！健身時如果身邊有個很有“威脅”的伴兒，兩個人互相接力，你做30個，我來40個，這種感覺非常棒，互相監(jiān)督誰都不會偷懶，練完了也能比一比誰的肌肉更有型；

　　3、 循序漸進最重要。平時我不會刻意去做那些高強度的肌肉訓(xùn)練，一般去健身房總是先熱身，后游泳，再跑步，根據(jù)我的身體狀況和角色要求，有針對性地加練一些器械，拍《子彈》前，我可在胸肌上下了不小的功夫；

　　4、 健身真的會上癮！等你練到一定程度，就會迷上這項運動，哪怕受傷的時候都很想去跑跑步、舉舉啞鈴什么的，坐立不安渾身難受，非得鍛煉一下不可；

　　5、 保護措施不能少。不論新手老手，練器械旁邊一定要有保護你的人，要不然萬一練得太猛拉傷了肌肉就要受苦了。

邵兵肌肉像PS過 曝料重生從減肥開始

　　在《讓子彈飛》劇組，蟄伏3年重返影壇的硬漢邵兵笑言，“我覺得跟姜文的合作是從減肥開始的。” 2個月的特訓(xùn)期里，邵兵的大部分時間都在練馬場和健身房度過，他自嘲拿第一次上馬的照片和一個月后的對比，感覺就像在用電腦PS，簡直就是“兩個人兩個狀態(tài)”。

邵兵“立竿見影”小貼士：

　　1、男人要對自己狠一點！《讓子彈飛》見證了我的減肥血淚史，兩個月內(nèi)少了20斤，練出6塊腹肌，肌肉線條判若兩人，這都是在姜文導(dǎo)演的“命令”下完成的；

　　2、相信自己，我就是我的教練！去健身房我會和教練比身材，不如我，我就自己來，現(xiàn)在我只“玩”器械，100個一組，先做上個5到8組，連著4個項目，別人3小時都不一定做得完，我規(guī)定必須在1個小時內(nèi)完成；

　　3、搞清楚，你想練成什么“型”？我要的不是“塊兒”變大，而是肌肉有彈性，通過快速拉伸才能鍛煉出來，也不會像健美教練那樣夸張，穿無袖的Tee效果特別好 。

　　4、臨時不忘抱佛腳。如果實在沒時間去健身房，那每晚臨睡前幾十個俯臥撐絕對不能少，否則，想想肚子上的游泳圈吧，哈哈！

張默因邵兵“被健身”愛上騎馬成最帥騎手

　　《讓子彈飛》不僅讓張默結(jié)識了陳坤、廖凡、邵兵等一批圈內(nèi)好友，還幫他練就了一身健美身形和騎馬絕技，他從一開始的不情不愿半推半就，到后來開始為自己設(shè)定階段性目標(biāo)，如今已成了不折不扣的“健身愛好者”。

　　張默表示，自己的健身成就全賴邵兵的“殘酷”監(jiān)督，“他很認(rèn)真，有強迫健身癥，會幫你設(shè)定‘一定要達到多個次’的目標(biāo)，我特別怕跟他一起健身，但他的這種指標(biāo)也起到了很好的效果。我覺得廖凡最幸運，有一個像邵兵這楊的健身狂人，還有一個我這種不自覺的人，相比起來他一定很有成就感，拍戲那段時間我們成了哥們。”密訓(xùn)后張默的馬術(shù)突飛猛進，成為劇組眾兄弟中的“最帥騎手”。

張默“新手上路”小貼士：

　　1、“被健身”同樣有效。當(dāng)初我是被廖凡和邵兵拉著一起去的，不是處于“官方意愿”，但我很感謝有這樣的健身達人當(dāng)“陪練”，他們會指導(dǎo)你督促你，給你提出一個接一個指標(biāo)，到后來你潛移默化地自己也會逼自己加碼；

　　2、騎馬運動強烈推薦。和馬打交道非常有趣，充滿陽剛氣還能親近自然，和一班兄弟們一起還能互相提醒，最大程度地避免受傷，這種健康的鍛煉方式相當(dāng)過癮。

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