2010年12月16日震撼上映的姜文賀歲巨片《讓子彈飛》將正式上映，最新爆出的 “子彈男星群”幕后制作特輯大吊觀眾胃口，片中集結(jié)陳坤、胡軍、廖凡、姜武、邵兵、張默等眾多華語(yǔ)影壇中堅(jiān)力量，散發(fā)出強(qiáng)烈雄性荷爾蒙，更被網(wǎng)友戲稱是“胸肌特輯”，瞬間被影迷圍觀。

　　據(jù)悉早在影片籌備時(shí)，導(dǎo)演姜文便秘密安排陳坤、廖凡、邵兵、張默等人進(jìn)行騎馬健身等魔鬼式訓(xùn)練，長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月之久，收到了奇強(qiáng)效果，以至于正式開拍后，眾肌肉猛男大搶幾位巨星風(fēng)頭，爭(zhēng)當(dāng)劇組的健美先生，令女生臉紅心跳大呼小叫。

廖凡練馬練上癮 地獄塑身大膽赤膊

　　參演《讓子彈飛》后，姜文問(wèn)廖凡的第一個(gè)問(wèn)題就是：“你會(huì)騎馬嗎？”他老實(shí)交代不會(huì)。結(jié)果，他從第二天開始，每天雷打不動(dòng)地開始了上午騎馬、下午健身的“地獄訓(xùn)練教程”。等2個(gè)月后電影開機(jī)，廖凡本就相當(dāng)傲人的身材被練得更加“魔鬼”，讓他頻頻在片場(chǎng)上演“赤膊秀”，緊致堅(jiān)實(shí)的肌肉群羨煞旁人。

廖凡“持之以恒”小貼士：

　　1、 堅(jiān)持到底就是勝利！《讓子彈飛》里我的角色非常彪悍勇猛，因此我每天早上6點(diǎn)出發(fā)去馬場(chǎng)，騎馬2小時(shí)，曬得一身黝黑回來(lái)，吃過(guò)健身餐，下午到室內(nèi)，再用器械健身3小時(shí)，從不請(qǐng)假、遲到、早退；

　　2、 有競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)力更足！健身時(shí)如果身邊有個(gè)很有“威脅”的伴兒，兩個(gè)人互相接力，你做30個(gè)，我來(lái)40個(gè)，這種感覺(jué)非常棒，互相監(jiān)督誰(shuí)都不會(huì)偷懶，練完了也能比一比誰(shuí)的肌肉更有型；

　　3、 循序漸進(jìn)最重要。平時(shí)我不會(huì)刻意去做那些高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練，一般去健身房總是先熱身，后游泳，再跑步，根據(jù)我的身體狀況和角色要求，有針對(duì)性地加練一些器械，拍《子彈》前，我可在胸肌上下了不小的功夫；

　　4、 健身真的會(huì)上癮！等你練到一定程度，就會(huì)迷上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，哪怕受傷的時(shí)候都很想去跑跑步、舉舉啞鈴什么的，坐立不安渾身難受，非得鍛煉一下不可；

　　5、 保護(hù)措施不能少。不論新手老手，練器械旁邊一定要有保護(hù)你的人，要不然萬(wàn)一練得太猛拉傷了肌肉就要受苦了。

邵兵肌肉像PS過(guò) 曝料重生從減肥開始

　　在《讓子彈飛》劇組，蟄伏3年重返影壇的硬漢邵兵笑言，“我覺(jué)得跟姜文的合作是從減肥開始的。” 2個(gè)月的特訓(xùn)期里，邵兵的大部分時(shí)間都在練馬場(chǎng)和健身房度過(guò)，他自嘲拿第一次上馬的照片和一個(gè)月后的對(duì)比，感覺(jué)就像在用電腦PS，簡(jiǎn)直就是“兩個(gè)人兩個(gè)狀態(tài)”。

邵兵“立竿見影”小貼士：

　　1、男人要對(duì)自己狠一點(diǎn)！《讓子彈飛》見證了我的減肥血淚史，兩個(gè)月內(nèi)少了20斤，練出6塊腹肌，肌肉線條判若兩人，這都是在姜文導(dǎo)演的“命令”下完成的；

　　2、相信自己，我就是我的教練！去健身房我會(huì)和教練比身材，不如我，我就自己來(lái)，現(xiàn)在我只“玩”器械，100個(gè)一組，先做上個(gè)5到8組，連著4個(gè)項(xiàng)目，別人3小時(shí)都不一定做得完，我規(guī)定必須在1個(gè)小時(shí)內(nèi)完成；

　　3、搞清楚，你想練成什么“型”？我要的不是“塊兒”變大，而是肌肉有彈性，通過(guò)快速拉伸才能鍛煉出來(lái)，也不會(huì)像健美教練那樣夸張，穿無(wú)袖的Tee效果特別好 。

　　4、臨時(shí)不忘抱佛腳。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間去健身房，那每晚臨睡前幾十個(gè)俯臥撐絕對(duì)不能少，否則，想想肚子上的游泳圈吧，哈哈！

張默因邵兵“被健身”愛(ài)上騎馬成最帥騎手

　　《讓子彈飛》不僅讓張默結(jié)識(shí)了陳坤、廖凡、邵兵等一批圈內(nèi)好友，還幫他練就了一身健美身形和騎馬絕技，他從一開始的不情不愿半推半就，到后來(lái)開始為自己設(shè)定階段性目標(biāo)，如今已成了不折不扣的“健身愛(ài)好者”。

　　張默表示，自己的健身成就全賴邵兵的“殘酷”監(jiān)督，“他很認(rèn)真，有強(qiáng)迫健身癥，會(huì)幫你設(shè)定‘一定要達(dá)到多個(gè)次’的目標(biāo)，我特別怕跟他一起健身，但他的這種指標(biāo)也起到了很好的效果。我覺(jué)得廖凡最幸運(yùn)，有一個(gè)像邵兵這楊的健身狂人，還有一個(gè)我這種不自覺(jué)的人，相比起來(lái)他一定很有成就感，拍戲那段時(shí)間我們成了哥們。”密訓(xùn)后張默的馬術(shù)突飛猛進(jìn)，成為劇組眾兄弟中的“最帥騎手”。

張默“新手上路”小貼士：

　　1、“被健身”同樣有效。當(dāng)初我是被廖凡和邵兵拉著一起去的，不是處于“官方意愿”，但我很感謝有這樣的健身達(dá)人當(dāng)“陪練”，他們會(huì)指導(dǎo)你督促你，給你提出一個(gè)接一個(gè)指標(biāo)，到后來(lái)你潛移默化地自己也會(huì)逼自己加碼；

　　2、騎馬運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈推薦。和馬打交道非常有趣，充滿陽(yáng)剛氣還能親近自然，和一班兄弟們一起還能互相提醒，最大程度地避免受傷，這種健康的鍛煉方式相當(dāng)過(guò)癮。

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